タバコよ、さようなら。禁煙を決意したブログ。 tag:upup-life.com,2010:/blog/nosmoking//6 2010-07-20T15:12:11Z 煙草歴10年以上。完全なニコチン依存症から抜け出せるか？禁断症状の戦いや救世主となるであろうニコチンパッチとの出会い。そんな禁煙生活を実録公開。成功なるか？？ Movable Type 3.33-ja 遂に禁煙1年目！ tag:upup-life.com,2010:/blog/nosmoking//6.2087 2010-07-20T15:15:19Z 2010-07-20T15:12:11Z とうとう禁煙してから365日、1年が経過！！ さすがに1年も経つとタバコへの欲求もほとんど無い状態になるねー。 まぁ、それでも、タバコを吸っている人を見たりすると、いいな～という感情は生まれてくるよう... ヒカル とうとう禁煙してから365日、1年が経過！！ さすがに1年も経つとタバコへの欲求もほとんど無い状態になるねー。 まぁ、それでも、タバコを吸っている人を見たりすると、いいな～という感情は生まれてくるようだ。 もちろん、吸わなくても全然大丈夫だし、吸うつもりもないんだけどね。 タバコを止めて1年。 振り返ると、さまざまなメリットを感じている。 体の調子も良いし、ご飯は美味しい。 スポーツしても心地よく楽しい。 心なしか肌の回復力もアップしている気がする。 仕事への集中力や、イライラ、ソワソワも少なくなった。 部屋もキレイで車もキレイ。 何よりもお金が全然減らない！ いやー、本当にがんばってタバコを止めて良かったと思う。 禁煙283日目 tag:upup-life.com,2010:/blog/nosmoking//6.2046 2010-04-29T13:12:41Z 2010-04-29T13:10:14Z 気付けば、半年も過ぎ、あともうちょっとで禁煙1年になろうとしている。 さすがにここまでくると、あまりタバコへの執着というか、タバコのこと自体を思う機会もぐっと減ってくるものだ。 例えば目の前でタバコを... ヒカル 気付けば、半年も過ぎ、あともうちょっとで禁煙1年になろうとしている。 さすがにここまでくると、あまりタバコへの執着というか、タバコのこと自体を思う機会もぐっと減ってくるものだ。 例えば目の前でタバコを吸っている人を見ても、それほど羨ましいという気持ちも少ない。 それでも時折タバコの欲求が生まれることもあるといえばあるけども、その強さは日に日に少なく小さくなっているので、特にタバコを吸ってしまいそうだ、ということになる可能性は低いと思う。 むしろ、こうやって禁煙ブログを書いていることで、タバコのことをあれこれを考えてしまうきっかけとなるので、本当はあまり良くないのかもしれないな…（汗） まぁ、でも、いまは禁煙をして様々なメリットを感じている充実感の方がはるかに大きいので、またタバコを吸いだすことはないと思う。 禁煙サイコー！ 禁煙182日目 tag:upup-life.com,2010:/blog/nosmoking//6.1989 2010-01-18T13:22:55Z 2010-01-18T12:23:33Z おお！ 禁煙しておおよそ半年が経過。 さすがにこれだけの期間、タバコを断っているとさすがに習慣化されてくるんで、それほどタバコに対する執着心は少なくなってくる。 ただ、やっぱりタバコを吸っているのを目... ヒカル 電子タバコってのも流行っているらしいねー。 電子タバコってどうなんだろう？実はよく知らなかったりする。]]> 禁煙140日目 tag:upup-life.com,2009:/blog/nosmoking//6.1961 2009-12-07T14:40:04Z 2009-12-07T14:38:35Z もちろん。禁煙は続いている！ タバコやめて結構期間も経つけども、ここにきて、結構強烈にタバコの欲求を感じる時があったりする。 吸いたいなー吸っちゃおうかなーみたいな。 まぁ、タバコを吸わない習慣の方が... ヒカル   あれから、何となく大きく変わったのは味覚かな。 食べ物が美味しくなった。特に野菜とか。繊細な風味とか味わえるようになったのかな？ 体力もついた気もするんだけども、ゴルフを同時に始めて体も動かしているから、禁煙のおかげかどうかは分からない…。 あとは間食が増えたかな…。いまだにちょこちょこと食べてしまうね。この間食が無くなればもっと良いんだけども…。もうちょっと地道に頑張ってみるかー。 あ、そうそう、お金に関しては、大きく変わっている。若干、間食をするようになってはいるけども、やっぱりタバコに比べると浪費量が違う。以前に比べて欲しいものが手に入るようになったり、おこづかいが余ったりとかするようになった。これは大きいよね。やっぱり。 しかし、禁煙が達成してしまうと、このブログに書くこともあんまり無いねえ（汗]]> 禁煙 99日目 tag:upup-life.com,2009:/blog/nosmoking//6.1903 2009-10-27T01:26:06Z 2009-10-27T01:23:03Z ヒカル   いまは禁煙の禁断症状もほとんど無い感じになってきたかな。ようやく吸わないのが当たり前的な習慣が身についた感じ。 それでも、やっぱり時々タバコを思い出すことも多いけどねー。
 
個人的に禁煙を経験して感じたポイントは、3日と3ヵ月。 禁煙を開始して最初の3日間はかなり重要。ここをまず乗り越えないと禁煙はできない。 この3日間は、習慣もガラリと変わってしまうため、強烈にタバコへの欲求が感じられると思う。この3日間は結構苦しいんだけども、3日を過ぎると一気に楽になってくる。 3日を過ぎると大分慣れてきて楽になってくるのだが、その後、3ヵ月くらいまでは、じわじわ系のタバコへの欲求感が大きくなったり小さくなったりという感じ。衝動的にタバコを吸ってしまおうか、なんて思うこともしばしば。 3ヵ月はやっぱり期間が長いんで、生活習慣自体に何か変化を発生させると良いのかもしれない。僕の場合は、ちょうどゴルフを始めた頃だったんで、タバコが吸いたくなったらスイングの素振りをしたりとかで気を紛らわした。あとは深呼吸する癖とか。 この3ヵ月を過ぎると、タバコを吸わない習慣が身についてくるので、あまりタバコに対しての欲求というのは強くはない。吸いたいなーとは思いはするけども、実際に行動したいとは思わない。 ようやく禁煙できたかなーという感じ。もちろん、まだまだ油断はできないけども。 しかし、一度タバコを吸ってしまうと完全に中毒者だよね。きっとタバコへの欲求ってのは一生続くのかなーとか思う（汗）]]> 禁煙日数カウンターを作ってみた tag:upup-life.com,2009:/blog/nosmoking//6.1841 2009-07-30T08:26:01Z 2009-07-30T08:27:23Z はてラボで作成できる。... ヒカル はてラボで作成できる。]]> 禁煙11日目 tag:upup-life.com,2009:/blog/nosmoking//6.1840 2009-07-30T05:45:18Z 2009-07-30T05:45:43Z タバコを吸いたいっていう感じはそんなに強くは無い。 別に吸わなくても全然大丈夫という感じの方が強いかな。 だけども、タバコを吸っていた習慣というのは体に染みついているらしく、何をするにも何か物足りない... ヒカル タバコを吸いたいっていう感じはそんなに強くは無い。 別に吸わなくても全然大丈夫という感じの方が強いかな。 だけども、タバコを吸っていた習慣というのは体に染みついているらしく、何をするにも何か物足りない感覚というか、何かポカッと抜け落ちたというか、そんな感覚は、まだまだ残っている感じ。 それを紛らわすために間食をしたりする頻度も多くなった。最近、さすがに少し体重UPのことを気にして、間食を控えるようにしたんだけどもね（汗 習慣として確立するまでには、3ヵ月の継続が必要と、どこかで聞いた気がするんだけども、やっぱり数ヵ月たたないと慣れてこないかなー？ 禁煙7日目 tag:upup-life.com,2009:/blog/nosmoking//6.1831 2009-07-26T00:16:32Z 2009-07-26T00:44:15Z おお！意外とちゃんと継続できている！！ 前回に何度か失敗しているおかげで、途中で禁煙をやめた時のデメリットをよく理解しているからねー。 簡単にここまでの経緯をまとめてみる。 1日目 さすがにね、結構禁... ヒカル 1日目 さすがにね、結構禁断症状が重かった。 眠気とだるさ。頭がボケーっとしてしまう。 タバコが吸いたいって気持ちも結構頻繁に出てくる。 2日目 若干楽にはなったもののやっぱり吸いたい気持ちと気怠い感がまだ強い。 3日目 大分楽にはなってくる。 それでも吸いたい気持ちはそこそこ頻繁にでてくるかなー。 4～6日目 結構楽。多分完全にニコチンは抜けているよね。 寝起きとかも楽になってきた感じがする。 何より。財布のお金の減り具合が全然違う！ 今までだったら、タバコ代で 320×1.5×7 = 3,360円 を浪費していたことになる。
 
なんだか、このまま禁煙、イケそうな気がするー！ まぁ、油断は禁物。]]> 2009年7月 3度目の正直なるか？禁煙スタート tag:upup-life.com,2009:/blog/nosmoking//6.1829 2009-07-22T13:01:09Z 2009-07-22T13:10:16Z このブログを活用することなく約2年半。 ふと思い立ち、7/20から3度目の禁煙を再開中。 なんかね、禁煙ブログって逆に危険かもね…。どうしてもエントリするネタを考えなきゃならないから、タバコの事とか考... ヒカル このブログを活用することなく約2年半。 ふと思い立ち、7/20から3度目の禁煙を再開中。 なんかね、禁煙ブログって逆に危険かもね…。どうしてもエントリするネタを考えなきゃならないから、タバコの事とか考えてしまうものねー（汗 てゆーわけで、もし、失敗したら、このブログに報告。 継続していたら、ふと思い出した時とかにでもエントリしてみるかな。 多分、そのうち、このブログは公開停止になって、違うネタでブログを公開するかもね（笑 2007年禁煙スタート tag:soshite.com,2007:/nosmoking//6.1262 2007-01-05T07:08:10Z 2007-01-05T07:34:09Z 2007年から禁煙をスタートした経過をまとめてみようと思う。 1月1日 と言っても、1月1日の朝からまったく吸わなかったわけではありません。 何をやったかと言えば、元旦の朝っぱらから、 上記の禁煙セラ... ヒカル 1月1日 と言っても、1月1日の朝からまったく吸わなかったわけではありません。 何をやったかと言えば、元旦の朝っぱらから、 4845405059 上記の禁煙セラピー ― 読むだけで絶対やめられるをいきなり読み始めました。 周りにこの本でタバコを止めた人が数人いて、話を聞けば、これがなかなか良いらしい。 なんか頭の中の考え方がクルリと180度回転したみたいに、タバコに対する意識が変わるみたい。 よくよく思えば、僕も禁煙パッチという物理的には有効な手法をとっていたんですが、精神的にどうかと言われると、そこは中途半端だったかもしれませんね。 というわけで、正月気分もそこそこに本を読むこと数時間。 なるほどね！ という具合で意識が結構変わるもんだ。 禁煙するんであれば、一度この本を読んだ方が良いかも。 あーだこーだと思わずに素直にこの本の通りに従って読むことがコツかもね。 わざと自己暗示をかける意味でも読んで損はなさそう。 ということで、この日は本を読んだ後、タバコは1本も吸っていない。 1月2日 あまり禁煙の禁断症状もなく無事に禁煙継続。 多少吸いたいという気持ちはあるものの辛いという感じではなかった。 1月3日 1本だけ吸ってしまった・・・。 ああ、やっぱり僕はダメなのだろうか。 かなりの自己嫌悪に陥る。。。 1月4日 この日は無事に禁煙を継続。 多少、吸いたいという気持ちは強くなってきたような気もする。]]> 2006/9/30からの禁煙の結果 tag:soshite.com,2007:/nosmoking//6.1261 2007-01-05T06:32:16Z 2007-01-05T06:35:47Z 2007年です。 あけおめことよろです。 このブログもかなり久しぶりの更新となりますね（￣□￣|| さて、9/30から始めた禁煙。。。 結局のところ、どうなったかと言えば、見事に失敗＿|￣|○ 言い訳... ヒカル 結局のところ、どうなったかと言えば、見事に失敗＿|￣|○
言い訳がましくなるかもしれませんが、完全な失敗というわけでもありません。 禁煙までいかないまでも、節煙と部分では成功になります。 ただ、分かっている人は分かると思うのですが、節煙は最も惨めな結果です。 吸わなければ吸わないでストレスが溜まるし、吸ってしまえば自己嫌悪に陥り。 禁煙を始めて数週間後、ちょうどイヤーな仕事が舞い込んできて、禁煙のストレスと仕事のストレスでいっぱいいっぱいの状態に。 それでついつい。。。 なんて結果になってしまいました。 休みの日とかは吸う本数は激減したのですが、やっぱり仕事中は吸ってしまいます。 まぁ、これも所詮は言い訳になってしまうのでしょうが。。。
もちろん、このまま終わってしまうのはやっぱり問題だし、僕自身はタバコを辞めたいという気持ちは変わりません。 いずれは止めなくてはならないタバコ。 じゃあ、次はいつ？ となった時、やっぱり2007年の年明けから、ということになりました。 ここからの禁煙の戦いをまた追ってこのブログに載せていきたいと思います。]]> 禁煙生活3日目 tag:soshite.com,2006:/nosmoking//6.545 2006-10-02T12:56:55Z 2006-10-02T13:03:11Z 意外と楽（´▽｀） ぶっちゃけパッチ無しでもこのまま禁煙できるんじゃないとか思っちゃうほど。 まぁさすがにまだニコチンの禁断症状があるだろうから、パッチは当分の間はつけて置かないと怖い気持ちもあるヾ（... ヒカル 意外と楽（´▽｀） ぶっちゃけパッチ無しでもこのまま禁煙できるんじゃないとか思っちゃうほど。 まぁさすがにまだニコチンの禁断症状があるだろうから、パッチは当分の間はつけて置かないと怖い気持ちもあるヾ（￣o￣;） やっぱり、1日目が一番辛かったかなー。 生活の習慣てのは侮れないね～ヽ（´ー｀）┌ 2日目は、DVD見たり出かけたりといろいろ行動してた。 気を紛らわすためには、とにかく何かをした方が良いかもね。 ほけーっとなったり、暇になるとちょっとタバコを思い出してしまう。 僕の場合、自然とパッチを押さえるクセが付いた。 タバコを意識した時は、パッチを触って押さえてみたり。 そうすると、自然とパッチを意識して、同時にタバコが必要ないことを再認識する。 油断さえしなければ、このまま禁煙できる自信が付いたよ！ パッチの威力を改めて実感。 すごいよなー。 タバコから一切離れられなかった自分が意外。 やりゃあ出来るんだな～（ﾟ∀ﾟ）]]> 禁煙1日目終了 tag:soshite.com,2006:/nosmoking//6.542 2006-09-30T18:25:41Z 2006-09-30T18:34:57Z 今日でとりあえず、禁煙生活1日目終了。 しかし、パッチを貼ってかなり禁断症状を抑えられるものの、やっぱりタバコが吸いたい気持ちは出てくるね（;´д｀）ﾉ 正直に言えば、意外と辛い状況。 実際に1本だけ... ヒカル 「なんでこんなたかだか葉っぱごときのタバコ野郎に人様の思考を支配されなきゃならんのだ！└(>_<)┘」 とか、逆切れしてみるゞ（≧д≦ヾ 僕の場合、案外これで乗り切れたりした（・∀・）b 大事なのは、吸う必要性がもうないということ。 自分の意思で吸わないと決めていること。 吸わないのが当たり前。 タバコなんかに負けないということ。 やっぱり最初のうちはどうしてもタバコ関連の日常のくせがでちゃうからね。 それを押さ込んで乗り切れるかどうかだと思った。 へへへ（￣ー￣）]]> 禁煙開始っ！！ tag:soshite.com,2006:/nosmoking//6.541 2006-09-30T00:11:45Z 2007-04-17T13:16:01Z いつもの記事の始まりだった定番のタバコ顔文字が消えたように、今日から禁煙生活開始。 朝起きてすぐに、早速病院から貰ってきた、ニコチンパッチを貼り貼り。 パッチを貼ったと言う事実があるせいか、パッチから... ヒカル 朝起きてすぐに、早速病院から貰ってきた、ニコチンパッチを貼り貼り。 パッチを貼ったと言う事実があるせいか、パッチからすぐにニコチンが吸収されるせいか、何となくタバコの欲求が消えたような気もする。 ただ、いつもならタバコを吸うタイミングとかで自然に手が伸びたりする。 その度に「ハッ」としてタバコを止めているんだという実感が沸くし、今まで無意識にプカプカとタバコを吸ってたんだなーというのがよく分かる。 実際に禁煙をこうしてはじめているのだが、思ったよりも禁断症状が出ないのは良いかもね。 それほど苦しさはない。 やっぱり思うのは口が寂しいということ。 こればかりは何十年も続けてきた習慣だから仕方がないのだろうけどね。。。（;´д｀）ﾉ このままモチベーションを高く禁煙を成功させてみるぜぃ。 もう僕にタバコは必要なし！！（*￣m￣）]]> いよいよ明日！ tag:soshite.com,2006:/nosmoking//6.538 2006-09-29T08:35:40Z 2006-09-29T08:37:40Z ﾟﾟﾟﾟﾟ-y(´д｀)｡o0○ フゥ～～。 この定番の顔文字も今日が最後だ（￣〇￣） いよいよ明日、僕の人生から「タバコ」という文字が消えることになる。 なんかドキドキしてくるな。 今日が最後と言わ... ヒカル ﾟﾟﾟﾟﾟ-y(´д｀)｡o0○ フゥ～～。
この定番の顔文字も今日が最後だ（￣〇￣） いよいよ明日、僕の人生から「タバコ」という文字が消えることになる。 なんかドキドキしてくるな。 今日が最後と言われると、何となくタバコがいつもよりおいしく感じる（´･ω･`） いやいやいやいや。 そんな甘い気持ちでは禁煙を乗り越えることが出来ないだろう。 明日から気持ちを新たにタバコは絶煙だっ！！！ がんばるぞっと。]]>