さすがに1年も経つとタバコへの欲求もほとんど無い状態になるねー。

まぁ、それでも、タバコを吸っている人を見たりすると、いいな～という感情は生まれてくるようだ。

もちろん、吸わなくても全然大丈夫だし、吸うつもりもないんだけどね。

タバコを止めて1年。

振り返ると、さまざまなメリットを感じている。

体の調子も良いし、ご飯は美味しい。
スポーツしても心地よく楽しい。
心なしか肌の回復力もアップしている気がする。
仕事への集中力や、イライラ、ソワソワも少なくなった。
部屋もキレイで車もキレイ。
何よりもお金が全然減らない！

いやー、本当にがんばってタバコを止めて良かったと思う。

さすがにここまでくると、あまりタバコへの執着というか、タバコのこと自体を思う機会もぐっと減ってくるものだ。

例えば目の前でタバコを吸っている人を見ても、それほど羨ましいという気持ちも少ない。

それでも時折タバコの欲求が生まれることもあるといえばあるけども、その強さは日に日に少なく小さくなっているので、特にタバコを吸ってしまいそうだ、ということになる可能性は低いと思う。

むしろ、こうやって禁煙ブログを書いていることで、タバコのことをあれこれを考えてしまうきっかけとなるので、本当はあまり良くないのかもしれないな…（汗）

まぁ、でも、いまは禁煙をして様々なメリットを感じている充実感の方がはるかに大きいので、またタバコを吸いだすことはないと思う。

禁煙サイコー！

禁煙しておおよそ半年が経過。

さすがにこれだけの期間、タバコを断っているとさすがに習慣化されてくるんで、それほどタバコに対する執着心は少なくなってくる。

ただ、やっぱりタバコを吸っているのを目の前にすると、ちょっといいなーとか思ってしまうかな（汗

しかし、ついに今年の 10/1 からタバコが1本当たり3.5円値上げされるらしいね…。

個人的には禁煙して良かったかなーと思うけども、喫煙していた頃の気持ちも痛いほど分かるんで、ちょっと複雑な気分だ。

最近は、電子タバコってのも流行っているらしいねー。

電子タバコってどうなんだろう？実はよく知らなかったりする。

タバコやめて結構期間も経つけども、ここにきて、結構強烈にタバコの欲求を感じる時があったりする。

吸いたいなー吸っちゃおうかなーみたいな。

まぁ、タバコを吸わない習慣の方が強いんで、それでついつい吸ってしまうようなことにはならないとは思うんだけども、時折、こんな感じになるとは、自分でもちょっとビックリな感じ。もう、タバコのことなんて考えないようになると思っていた…（汗）

あれから、何となく大きく変わったのは味覚かな。

食べ物が美味しくなった。特に野菜とか。繊細な風味とか味わえるようになったのかな？

体力もついた気もするんだけども、ゴルフを同時に始めて体も動かしているから、禁煙のおかげかどうかは分からない…。

あとは間食が増えたかな…。いまだにちょこちょこと食べてしまうね。この間食が無くなればもっと良いんだけども…。もうちょっと地道に頑張ってみるかー。

あ、そうそう、お金に関しては、大きく変わっている。若干、間食をするようになってはいるけども、やっぱりタバコに比べると浪費量が違う。以前に比べて欲しいものが手に入るようになったり、おこづかいが余ったりとかするようになった。これは大きいよね。やっぱり。

しかし、禁煙が達成してしまうと、このブログに書くこともあんまり無いねえ（汗

しばらくブログを更新していなかったけども、ちゃんと禁煙、続いていますよ。

いまは禁煙の禁断症状もほとんど無い感じになってきたかな。ようやく吸わないのが当たり前的な習慣が身についた感じ。

それでも、やっぱり時々タバコを思い出すことも多いけどねー。

個人的に禁煙を経験して感じたポイントは、3日と3ヵ月。

禁煙を開始して最初の3日間はかなり重要。ここをまず乗り越えないと禁煙はできない。

この3日間は、習慣もガラリと変わってしまうため、強烈にタバコへの欲求が感じられると思う。この3日間は結構苦しいんだけども、3日を過ぎると一気に楽になってくる。

3日を過ぎると大分慣れてきて楽になってくるのだが、その後、3ヵ月くらいまでは、じわじわ系のタバコへの欲求感が大きくなったり小さくなったりという感じ。衝動的にタバコを吸ってしまおうか、なんて思うこともしばしば。

3ヵ月はやっぱり期間が長いんで、生活習慣自体に何か変化を発生させると良いのかもしれない。僕の場合は、ちょうどゴルフを始めた頃だったんで、タバコが吸いたくなったらスイングの素振りをしたりとかで気を紛らわした。あとは深呼吸する癖とか。

この3ヵ月を過ぎると、タバコを吸わない習慣が身についてくるので、あまりタバコに対しての欲求というのは強くはない。吸いたいなーとは思いはするけども、実際に行動したいとは思わない。

ようやく禁煙できたかなーという感じ。もちろん、まだまだ油断はできないけども。

しかし、一度タバコを吸ってしまうと完全に中毒者だよね。きっとタバコへの欲求ってのは一生続くのかなーとか思う（汗）

はてラボで作成できる。

別に吸わなくても全然大丈夫という感じの方が強いかな。

だけども、タバコを吸っていた習慣というのは体に染みついているらしく、何をするにも何か物足りない感覚というか、何かポカッと抜け落ちたというか、そんな感覚は、まだまだ残っている感じ。

それを紛らわすために間食をしたりする頻度も多くなった。最近、さすがに少し体重UPのことを気にして、間食を控えるようにしたんだけどもね（汗

習慣として確立するまでには、3ヵ月の継続が必要と、どこかで聞いた気がするんだけども、やっぱり数ヵ月たたないと慣れてこないかなー？

前回に何度か失敗しているおかげで、途中で禁煙をやめた時のデメリットをよく理解しているからねー。

簡単にここまでの経緯をまとめてみる。

1日目

さすがにね、結構禁断症状が重かった。

眠気とだるさ。頭がボケーっとしてしまう。

タバコが吸いたいって気持ちも結構頻繁に出てくる。

2日目

若干楽にはなったもののやっぱり吸いたい気持ちと気怠い感がまだ強い。

3日目

大分楽にはなってくる。

それでも吸いたい気持ちはそこそこ頻繁にでてくるかなー。

4～6日目

結構楽。多分完全にニコチンは抜けているよね。

寝起きとかも楽になってきた感じがする。

何より。財布のお金の減り具合が全然違う！

今までだったら、タバコ代で 320×1.5×7 = 3,360円 を浪費していたことになる。

なんだか、このまま禁煙、イケそうな気がするー！

まぁ、油断は禁物。

ふと思い立ち、7/20から3度目の禁煙を再開中。

なんかね、禁煙ブログって逆に危険かもね…。どうしてもエントリするネタを考えなきゃならないから、タバコの事とか考えてしまうものねー（汗

てゆーわけで、もし、失敗したら、このブログに報告。

継続していたら、ふと思い出した時とかにでもエントリしてみるかな。

多分、そのうち、このブログは公開停止になって、違うネタでブログを公開するかもね（笑

1月1日

と言っても、1月1日の朝からまったく吸わなかったわけではありません。

何をやったかと言えば、元旦の朝っぱらから、

上記の禁煙セラピー ― 読むだけで絶対やめられるをいきなり読み始めました。

周りにこの本でタバコを止めた人が数人いて、話を聞けば、これがなかなか良いらしい。

なんか頭の中の考え方がクルリと180度回転したみたいに、タバコに対する意識が変わるみたい。

よくよく思えば、僕も禁煙パッチという物理的には有効な手法をとっていたんですが、精神的にどうかと言われると、そこは中途半端だったかもしれませんね。

というわけで、正月気分もそこそこに本を読むこと数時間。

なるほどね！

という具合で意識が結構変わるもんだ。

禁煙するんであれば、一度この本を読んだ方が良いかも。

あーだこーだと思わずに素直にこの本の通りに従って読むことがコツかもね。

わざと自己暗示をかける意味でも読んで損はなさそう。

ということで、この日は本を読んだ後、タバコは1本も吸っていない。

1月2日

あまり禁煙の禁断症状もなく無事に禁煙継続。

多少吸いたいという気持ちはあるものの辛いという感じではなかった。

1月3日

1本だけ吸ってしまった・・・。

ああ、やっぱり僕はダメなのだろうか。

かなりの自己嫌悪に陥る。。。

1月4日

この日は無事に禁煙を継続。

多少、吸いたいという気持ちは強くなってきたような気もする。

あけおめことよろです。

このブログもかなり久しぶりの更新となりますね（￣□￣||

さて、9/30から始めた禁煙。。。

結局のところ、どうなったかと言えば、見事に失敗＿|￣|○

言い訳がましくなるかもしれませんが、完全な失敗というわけでもありません。

禁煙までいかないまでも、節煙と部分では成功になります。

ただ、分かっている人は分かると思うのですが、節煙は最も惨めな結果です。

吸わなければ吸わないでストレスが溜まるし、吸ってしまえば自己嫌悪に陥り。

禁煙を始めて数週間後、ちょうどイヤーな仕事が舞い込んできて、禁煙のストレスと仕事のストレスでいっぱいいっぱいの状態に。

それでついつい。。。

なんて結果になってしまいました。

休みの日とかは吸う本数は激減したのですが、やっぱり仕事中は吸ってしまいます。

まぁ、これも所詮は言い訳になってしまうのでしょうが。。。

もちろん、このまま終わってしまうのはやっぱり問題だし、僕自身はタバコを辞めたいという気持ちは変わりません。

いずれは止めなくてはならないタバコ。

じゃあ、次はいつ？

となった時、やっぱり2007年の年明けから、ということになりました。

ここからの禁煙の戦いをまた追ってこのブログに載せていきたいと思います。

ぶっちゃけパッチ無しでもこのまま禁煙できるんじゃないとか思っちゃうほど。

まぁさすがにまだニコチンの禁断症状があるだろうから、パッチは当分の間はつけて置かないと怖い気持ちもあるヾ（￣o￣;）

やっぱり、1日目が一番辛かったかなー。

生活の習慣てのは侮れないね～ヽ（´ー｀）┌

2日目は、DVD見たり出かけたりといろいろ行動してた。

気を紛らわすためには、とにかく何かをした方が良いかもね。

ほけーっとなったり、暇になるとちょっとタバコを思い出してしまう。

僕の場合、自然とパッチを押さえるクセが付いた。

タバコを意識した時は、パッチを触って押さえてみたり。

そうすると、自然とパッチを意識して、同時にタバコが必要ないことを再認識する。

油断さえしなければ、このまま禁煙できる自信が付いたよ！

パッチの威力を改めて実感。

すごいよなー。

タバコから一切離れられなかった自分が意外。

やりゃあ出来るんだな～（ﾟ∀ﾟ）

しかし、パッチを貼ってかなり禁断症状を抑えられるものの、やっぱりタバコが吸いたい気持ちは出てくるね（;´д｀）ﾉ

正直に言えば、意外と辛い状況。

実際に1本だけでも、なんて甘いことを考えたりもした（ーー;）

でも、どうにかその気持ちを抑えてタバコを吸うことなく一日目を終えることができた。

とりあえず、乗り切るコツとしては、「吸いたい、でも吸えない」、という考え方は止めること。

ぶっちゃけ、「なんでこんなたかだか葉っぱごときのタバコ野郎に人様の思考を支配されなきゃならんのだ！└(>_<)┘」

とか、逆切れしてみるゞ（≧д≦ヾ

僕の場合、案外これで乗り切れたりした（・∀・）b

大事なのは、吸う必要性がもうないということ。

自分の意思で吸わないと決めていること。

吸わないのが当たり前。

タバコなんかに負けないということ。

やっぱり最初のうちはどうしてもタバコ関連の日常のくせがでちゃうからね。

それを押さ込んで乗り切れるかどうかだと思った。

へへへ（￣ー￣）

朝起きてすぐに、早速病院から貰ってきた、ニコチンパッチを貼り貼り。

パッチを貼ったと言う事実があるせいか、パッチからすぐにニコチンが吸収されるせいか、何となくタバコの欲求が消えたような気もする。

ただ、いつもならタバコを吸うタイミングとかで自然に手が伸びたりする。

その度に「ハッ」としてタバコを止めているんだという実感が沸くし、今まで無意識にプカプカとタバコを吸ってたんだなーというのがよく分かる。

実際に禁煙をこうしてはじめているのだが、思ったよりも禁断症状が出ないのは良いかもね。

それほど苦しさはない。

やっぱり思うのは口が寂しいということ。

こればかりは何十年も続けてきた習慣だから仕方がないのだろうけどね。。。（;´д｀）ﾉ

このままモチベーションを高く禁煙を成功させてみるぜぃ。

もう僕にタバコは必要なし！！（*￣m￣）

フゥ～～。

この定番の顔文字も今日が最後だ（￣〇￣）

いよいよ明日、僕の人生から「タバコ」という文字が消えることになる。

なんかドキドキしてくるな。

今日が最後と言われると、何となくタバコがいつもよりおいしく感じる（´･ω･`）

いやいやいやいや。

そんな甘い気持ちでは禁煙を乗り越えることが出来ないだろう。

明日から気持ちを新たにタバコは絶煙だっ！！！

がんばるぞっと。

フゥ～～。

とまぁ、ブログでもプカプカとタバコをふかしているのはいいが、僕の喫煙猶予は今日を除けば、あと3日ヽ（´ー｀）┌

って、いまこの記事を書いてて、プチビックリ∑（゜Д゜；）

そーか、あと3日しかタバコは吸えないのか…。

へっへっへ。

楽しみだぜ、禁煙生活！

何事楽しみにながら行動すべし。

話は本題に戻して、とうとう行ってきたよ禁煙外来（ﾟ∀ﾟ）

保険適用のない近くの病院にしようと思ってたが、いろいろ探してみると、保険適用される病院が割と近くにあることが判明。

早速、その病院に行くことにした。

病院は至極簡単に事が進んだ。

喫煙に関する簡単な説明。

ニコチンパッチの貼り方の説明。

それが終わるとあっさりニコチンパッチを頂いて終了。

保険適用されてるんで3千円程度。

適用前は1万円強の金額だった。

安い！！

てゆーか、非喫煙者の皆さんごめんなさい m(_ _)m

保険適用させてもらって禁煙します。

絶対に成功させます！！

ちなみに、ニコチンパッチは大きさが3種類あって、最初は一番大きいものを貼っていく。

2週間分のパッチを貰ったんで、無くなる頃に再度病院へ。

特に何とも無ければ、さらに同じものを2週間分もらう。

その後は、また一回り小さいものを2週間。

そして最後に一番小さいものを2週間。

まとめるとこんな感じ。

大：4週間
中：2週間
小：2週間

8週間かけて禁煙を行うわけだ。

気長だな。

でもゆっくりとじっくりと確実にやっていく方が成功率も高いはず。

がんばるぞっと。

フゥ～～。

ふとコンビニに立ち寄った時に、こんな本が置いてあった。

禁煙セラピー―読むだけで絶対やめられる
アレン カー Allen Carr 阪本 章子

ちょっと気になって手によってパラパラと読んでみると、なかなか良さげな印象。

とりあえずアマゾンでレビューを見てみようと思い、その時にはすぐに買わなかった。

実際にアマゾンで他の読者の感想を見てみると、やっぱり結構良い内容になってるみたい。

うーん。買ってみようか。

もちろん、この本を読んで成功する人もいれば失敗している人もいる。

要はやっぱり自分の気持ち次第なんだろうな。

そうなると、僕にはあまり必要ないものかもしれない。。。

迷うところだ…。

フゥ～～。

ネットで近隣の禁煙外来のある病院を調べてると目的の情報を発見。

北海道医師会 禁煙指導・禁煙相談の実施医療機関

北海道の病院リストなので、北海道以外の人はそれぞれネットで調べるとこういう情報が出てくるはず。

なんか、こう見てみると大きな病院とか遠い病院しかないな…（　ﾟ Дﾟ）

遠い病院は面倒だし、あまり大きな病院は好きではないのだが…。

ふと、家からすぐ近くにある内科病院にも確か禁煙に関するポスターが貼ってあったのを思い出して、その病院に電話してみることした。

プルプルプルプル…ガチャ

受付「はい」

ヒカル「あ、禁煙外来について聞きたいことがあって」

受付「どんなことでしょうか？」

ヒカル「そちらで禁煙外来とかはやってますか？」

受付「はい、受け付けています。ただ、保険適用はされません。」

ヒカル「そうですか。。。」

やっぱり保険適用はされてないか…。

受付「禁煙外来の保険適用は大きい病院が主に実施されてると聞いています…。」

ヒカル「ちなみにいくら程度かかるんですかね？？」

受付「8週間程度の期間で全5回の診療になります。全部で3万5千円程かかります。」

ヒカル「な、なるほど…（￣□￣||」

受付「はい…そうなります…」

金額を聞いてビビッた感じが伝わったのか、受付の人もちょっと残念そうに対応（－－；

ヒカル「あ、あと、その場合って、1回目の診療の時にニコチンパッチを処方してくるんですかね？ 禁煙指導の説明とかあるんでしょうか？」

受付「簡単な説明はありますが、医師がニコチンパッチの処方に問題ないと診断すれば、1回目の診察で処方されます。」

ふーむ。

ちょっと遠くにある大きな病院で保険適用にするか、それとも、気持ち的に余裕を持って近くの病院で保険適用外にするか、正直迷うところだ…。

実際に保険適用にすると、最初に禁煙指導とかの書類にサインしたりなんだりと正直面倒な部分が感じられる。

禁煙するのに余計なストレスを抱えたくないという部分も多いので、多少高くても近くの病院がベターだろうか。

まぁそれだけ大きなお金をかけたら、止めないわけにはいかないという心理的な働きもプラスになるかもしれない。

というわけで、気持ち的には近くの病院で保険適用外に傾いている。

行けばすぐにニコチンパッチをもらえるというもの、9/30の禁煙開始という予定に組み込みやすいしね。

フゥ～～。

やっぱりタバコは美味しいねー。

あ、いやいや、だからといって禁煙の気持ちは変わらないよ…（>_<）

昔から思っていることなんだが、喫煙者ってのは、結局タバコというものに支配されているような気がする。

端的に言ってしまえば、「中毒」ってことだけど。

禁煙をイメージすると、きっと多くの人は「タバコが吸えない」という状況を思い浮かべるだろう。

もちろん、僕も今までそうだった（￣Д￣；

でも、この考え方は間違っていると思う。

あくまでも主導権は自分自身（￣ω￣;

だから、こう思うことにした。

「タバコは吸わない」

さっきとたった2文字しか変わらないが、この違いは大きいだろう。

「タバコが吸えない」⇒吸いたくても吸えない＝禁止

人は物を禁じられると、その反発力が生まれる。だから失敗する例が多いのだと思う。

「タバコを吸わない」⇒吸う必要がない＝意思

タバコを吸う吸わないは己の意思。

つまり、もうタバコを吸う必要がなくなったと思えばいい。

このブログのタイトルでもある「タバコよ、さようなら。」というキャッチフレーズは、この意思を表しているのだ（・∀・）

決してタバコが吸えないわけじゃない、僕自身がタバコを吸わないんだと。

ビジネス的な分野や自己啓発などでも、こういうちょっとした心理的な話が出てくると思うが、いわゆるそれらの類と同じだと思う。

このことに気づくことだけでも、禁煙への大きな一歩を踏み出すことができるかもしれない。

フゥ～～。

新聞にも時々たばこ市場のことが書いてあるのだが、たばこの自販機の普及率が減少しているようだ。

確かにね、この喫煙者に厳しい時代、たばこの自販機よりは飲料自販機の方が利益率が良いのかもしれない（￣□￣；

2008年には、成人識別機能付きの自販機になるっていう話だ。

自販機を管理している企業はこの時を境に飲料や食品の自販機に変えてしまうかもしれないとのこと。

たばこの自販機が減少すれば、たばこを買うのでさえ苦労をする場面も出てくるだろうな…（￣ω￣;

ちなみに、病院の禁煙外来できちんとした指導のもとで禁煙をした場合、75%の人が禁煙に成功したって話だ。

やっぱり、今の段階で禁煙をするのは正解だよね。

たばこの値上がりもより一層上昇していくし…。

PS.

禁煙外来のある病院を探しているところなんだけど、ネット上にはあまり詳しい情報が載ってない模様…（￣Д￣；

直接病院に電話して聞くのが一番かな。