以前に動的ストレッチをあれこれと調べていた時に見つけたこの動画。
前屈と開脚での体を柔らかくする方法を解説しているのだが、これを少し定期的に試してみたところ、予想以上の効果があってビックリ。
この足首をくるくる回すのがポイントなんだろうね。
直線的に一部分だけではなく、回転させることで全体で伸ばしていくような感じ。
前屈と開脚については昔からカチカチで足首にすら届かない状態だったのだが、今は足首あたりまで伸ばせるようになってきて感動的な体験をしているところwww
せめて地面に手が付くくらいには体を柔らかくしていきたいなー。